看護師の休日の過ごし方リアル調査｜夜勤後はどう過ごす？

2026年4月19日

看護師の休日って、他の人はどう過ごしているか気になりませんか？不規則なシフト勤務の中で、限られた休日をどう使うかは心身のリフレッシュに直結する大切なテーマです。この記事では、現役看護師へのアンケート結果をもとに、休日の過ごし方をランキング形式で紹介します。

看護師の休日の過ごし方ランキングTOP10

夜勤明けの休日は、「まず寝る」「起きたら食べる」「また寝る」の繰り返しという看護師が大多数。アクティブに過ごしたくても体が動かず、結局一日中パジャマで過ごしてしまうのはあるあるです。夜勤明けに無理をすると翌日に響くので、体を休めることを最優先にしましょう。

日勤翌日の休日は比較的体力があるため、買い物・友人とのランチ・ジムなどアクティブに過ごす人が多いです。ただし、前日の残業が長引くと翌日も疲れが残り、結局寝て終わる…という声も。

2連休以上が取れた場合は旅行やテーマパーク、帰省などに使う人が多いです。ただし、看護師は連休が取りにくいのが現実。「3連休は年に1〜2回しか取れない」という声も多く、連休の貴重さを実感している看護師は多いようです。

休みの日に予定を入れたものの、前日の勤務がハードすぎて当日キャンセル…。「行きたい気持ちはあるのに体がついていかない」のは看護師の休日あるあるです。約束する相手も看護師だとお互いの事情がわかるので気楽なんですよね。

シフト勤務ならではのメリットとして、平日にどこに行っても空いているという点があります。人気のカフェもテーマパークも待ち時間なし。美容院や病院の予約も取りやすい。「平日休みの快適さを知ると、土日休みには戻れない」という声もありました。

「あの患者さん大丈夫かな」「申し送り忘れたことないかな」と、休日でも仕事のことが気になってしまうのは責任感の強い看護師ならでは。オンオフの切り替えが上手にできると、休日の質がぐっと上がります。

A. 一般的な病院の看護師の年間休日は110〜120日程度です。4週8休のシフト制が多く、祝日が休みになるとは限りません。クリニック（日曜・祝日休み）や健診センター（土日祝休み）に転職すると、年間休日が125日以上になるケースもあります。

A. 「休日に何もしない日」と「アクティブに過ごす日」を意識的に分けるのがおすすめです。夜勤明けは回復日としてしっかり休み、日勤後の休日にやりたいことを詰め込む。メリハリをつけることで限られた休日を有効に使えます。

A. 年間休日の多い職場への転職が最も確実です。健診センター（年間休日125日以上）、企業の産業保健師（土日祝休み）、保育園看護師（日祝休み）などは休日が多い傾向にあります。転職サイトで「年間休日120日以上」の条件で検索してみてください。

看護師の休日の過ごし方は「とにかく寝る」が断トツ1位。不規則なシフトの中で体を休めることは何より大切です。でもせっかくの休日、たまには自分の好きなことに時間を使って、心もリフレッシュさせましょう。

もし「休日が少なすぎてつらい」「夜勤明けの回復だけで休みが終わる」と感じているなら、働き方自体を見直すタイミングかもしれません。年間休日の多い職場や日勤のみの職場への転職も選択肢の一つです。